Admin@nidaican

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花椰菜煎鸡

用一只平底锅带来的美味煎鸡,只需20分钟,您的低碳午餐/晚餐就可以上桌了。用简单的食材获得垂手可得的幸福。

香煎三文鱼

用来自深海的美味挑动你的味蕾,它油脂丰富,富含欧米伽3,有益维生素和矿物质,三文鱼从来都是营养健康饮食的模范生,你的餐桌上怎么能少了它!

牛油果鸡蛋早餐

在繁忙的早上,这是再合适不过的快手早餐,富含优质脂肪和蛋白质,益生菌帮助维持肠道健康,持续饱腹,给你元气满满的一上午!

经典培根鸡蛋

有史以来最好的生酮早餐之一!用这个经典的食谱来开始你的酮培根和鸡蛋游戏。测量你的饥饿指数,享受你想要满足的鸡蛋。一想到这盘美味,我们就流口水了!

鱼香肉丝饭(低碳版)

食谱来源:逆代餐 看了很多生酮食谱,是不是都觉得太“西式”了,长着中国胃的我们总觉得意难平呢!别担心,很多中餐都可以改良成低碳版本,让“低碳饮食”的你也可以食指大动了。 食材 里脊肉丝100克 花椰菜100克 泡发好的木耳3朵 胡萝卜半根 青椒半个 生抽2克,香醋1克 盐少许,赤藓糖醇适量 说明: 备料 将食材洗净,里脊肉切丝 肉丝加少许盐和香油腌制5分钟 花椰菜切碎(可用食物料理机打碎) 将花椰菜放到碗里,加2克开水,微波炉高火3分钟 将木耳,胡萝卜和青椒切丝 调制酱汁:将生抽2克,香醋1克赤藓糖醇适量混合,加水20克搅拌均匀 开火 炒锅加热后加入橄榄油10克 油微热后加入肉丝炒制7成熟,起锅备用 另起油锅,加入20克橄榄油,微热后加入葱姜蒜爆香 再加入木耳辣椒胡萝卜丝翻炒3分钟 将肉丝倒回锅中翻炒, 最后淋入酱汁大火收汁 将鱼香肉丝倒在花椰菜饭上,一碗香喷喷的午餐就好了! 营养成分表 项目 每份 能量  602千卡 蛋白质 16.7 克 脂肪 58 克 碳水化合物 5 克…

快手鸡蛋低碳餐

简单的低碳水早餐。鸡蛋和奶酪,保证你每顿饭所需的所有蛋白质和脂肪。番茄永远是你餐桌的宠儿,富含有益的维生素和矿物质,在黄油的作用下激发出令人垂涎的香味。

蛋咖啡

这杯咖啡让人耳目一新,精神振奋。只需加冰,就是一种全新的生酮饮料。鸡蛋咖啡非常适合作为炎热的夏日、训练前的提神或训练后的冷饮。不同的香料混合物在让咖啡仍然占主导地位的同时,添加了一点特别的风味。

水果调味水

新鲜、冷水-纯净、美丽。当你想要一点特别的东西,又没有额外的卡路里,就是它了!尝试通过添加水果、浆果或草本植物将水提升到另一个水平。清爽,美味,接近零碳水化合物!是的,快来尝试吧!