食谱来源：http://www.dietdoctor.com

用一只平底锅带来的美味煎鸡，只需20分钟，您的低碳午餐/晚餐就可以上桌了。用简单的食材获得垂手可得的幸福。

食材（2份）

• 260克西兰花
• 55克黄油
• 400克无骨鸡大腿
• 盐和胡椒

说明

• 清洗并修剪花椰菜。切成小块，包括茎。
• 在煎锅里加热一大块黄油，在那里你可以放鸡肉和西兰花。
• 将鸡肉调味，用中火每面煎约5分钟，或煎至金黄色，煮熟。
• 再加些黄油，把西兰花放在同一个煎锅里。再煎几分钟。
• 调味后与剩下的黄油一起食用。

提示

这道菜可以和其他低碳水化合物蔬菜一起烹饪，如西葫芦、芦笋、西兰花和菠菜。你可以随意使用你最喜欢的调味品，让这道菜更加美味。辣椒粉、香草或洋葱粉都是美味的选择。

营养成分表